赵丽娜，中国女子足球国家队前队员、门将，2023年4月退役。她7岁开始踢球，2005年进入上海职业球队，2015年首次入选国家队，曾多次代表国家队参加国际比赛，获得了包括加拿大女足世界杯八强、2016年里约奥运会八强、雅加达亚运会亚军和2022年亚洲杯冠军等成绩。

2023年4月，赵丽娜联合中国足球发展基金会、字节跳动公益平台发起了足球公益项目「星球计划」。项目计划在未来四至五年中走进100所中国偏远地区的小学，给孩子建造球场，捐赠足球物资，带他们上足球课等。

本文首发于中国慈善家杂志，体育产业生态圈授权转载

作者 / 杨永洁

2015年12月17日，时任中国女足主教练的布鲁诺·比尼把所有队员带到了散场后的球场。大家站在球场上，教练对大家说，「姑娘们，你们要记住现在的感受，这个绝对不是你们人生中第一次赢这样的强队，也绝对不会是最后一次！你们一定要把这种感觉记住，你们以后才可以战胜更多这样的对手。」

几个小时前，中国女足在对阵美国女足的赛场上，以1:0的比分打败对手，终结了中国队对美国队22场不胜的纪录。

就像教练训诫的那样，那个场景和当时的感觉一直深深地烙印在国足门将赵丽娜的心里，即使是到了8年后的现在，经历过全运会、亚运会、亚洲杯、奥运会，直至退役、当解说员、做公益……它都一直激励着赵丽娜。

中央芭蕾舞团团长、艺术总监冯英为赵丽娜颁奖

足球这个「很厉害的东西」

1991年，赵丽娜出生在上海普陀区。与其他小朋友一般，她上着幼儿园、小学，一切按部就班地进行着。不过，赵丽娜从小就长得高，在班上，她一直是鹤立鸡群般的存在。

7岁那年，有一天下午，体育老师敲了门进来，问任课老师，班上是不是有一个叫赵丽娜的孩子，「来了一个足球教练，想看一下她。」

懵懵懂懂的赵丽娜跟着体育老师来到了操场，在那里等候的足球教练让她做过跑步、跳远等简单的技能测试后，问她，「你愿不愿意加入足球队？」

足球是啥？赵丽娜完全不懂，只是直觉「它肯定是个很厉害的东西」，然后她就硬着头皮说，「我想去。」

就如同被命运召唤了一样。现在回忆起当时的心情，自己为什么要去踢足球，赵丽娜也说不出个所以然来。至于教练怎么挑中了她，原因就太明显不过了，「因为我高啊！」

不过，她也想不到自己最后能长到188厘米。因为这个出挑的身高和清秀的外形，她也被模特公司选中过。

回去跟爸妈一说，他们都有点吃惊。他们从来没想过自己的孩子要走足球这条路，而且这还意味着孩子要转学。不过最后他们选择了支持女儿。不久后，赵丽娜转入普陀区金沙江路小学。这所学校后来培养过张馨、唐佳丽等许多足球名将。

自此赵丽娜开始过上半天学习、半天训练的日子，按部就班地开启她的足球生涯。因为她长得很高，所以当初教练去挑苖子的时候，就是想让她以后当门将，但当时她并不知道。1998年法国世界杯的时候，爸爸带着她一起看球。他跟女儿开玩笑说，「你可不能当门将啊，你看一个球队里，输了球门将要背锅，进了球门将也不能出彩。」回到球队后，赵丽娜逢人就说，「我爸说我不能当门将，我要当前锋，我要进球，我要当球星。」

教练找到赵丽娜，语重心长地说，「谁说当门将不能做球星的，你要不然去试试。」这一试，就有了日后中国女子足球队的门将赵丽娜。

人生的胜负

一路走来，赵丽娜就读的学校都是足球特色学校，初中是上海普陀足校，高中则是上海市体育运动学校。2005年，赵丽娜凭借精湛的足球技艺入选上海女子足球队。 2009年，是赵丽娜代表上海女足的首秀，那一次比赛，上海女足获得全运会季军。

2015年4月，赵丽娜以上海队门将身份参加中国女子足球超级联赛的比赛。11月赛季结束后，上海队在14轮联赛中仅丢11球，场均失球0.79。这一成绩也让赵丽娜赢得了赛季最佳门将的荣誉。

赵丽娜第一次参加世界性的比赛，也是在2015年。那年1月，她入选中国女子足球世界杯集训队，随后参加了加拿大女足世界杯。不过，当时赵丽娜仅作为替补门将，最终没能出现在那一年的世界杯赛场上。

每次大赛前，女足姑娘们总需要以高强度的训练来保证比赛状态。集训和平时的训练内容并无区别，但是强度会更高——上午练、下午练、吃完晚饭接着练。「那个时候我觉得一整天都在洗澡，你知道吗，那些换下来的衣服都来不及干，我们训练的装备也来不及换。」赵丽娜说道。

不过，努力最终有了回报。2015年12月，赵丽娜成为国家队主力门将，她要参加的第一场比赛便是与美国队的友谊赛。在此之前的很长一段时间里，中国女足对美国女足的所有比赛均是以失败告终。

足球场上训练的赵丽娜

那一场比赛，整个球场都坐满了观众，美国队以强劲的进攻频繁在中国队禁区里制造险情，整场比赛美国队射门次数超过中国队一倍。赵丽娜顶住压力，稳定地发挥，一次次地扑住对手的射门，最终将比分锁定在1:0，终结了中国女足对美国女足22场不胜的纪录。

这场比赛给了女足姑娘们极大的信心，尤其是新晋门将赵丽娜，从中获得巨大的鼓舞。2016年，赵丽娜入选中国女足正赛阵容，在里约奥运会女子足球赛亚洲区预选赛上，她作为主力门将打满全场。

2017年，赵丽娜领衔的上海女足获得全锦赛和全运会冠军；2018年，她随国家队征战雅加达亚运会，获得亚军；2022年，赵丽娜又助力中国队夺得亚洲杯冠军。

竞技体育难免有遗憾的时候。让赵丽娜深刻体会到挫败感的时刻，是雅加达亚运会女足比赛的决赛上。只是离冠军一步之遥，但那一场比赛打得特别焦灼，就在比赛时间来到最后一刻的补时时间，90分32秒，一记射门，让日本队以1:0斩获桂冠。

这场比赛后，赵丽娜度过了自己职业生涯中最低迷的一段时间。她非常懊恼，拿着视频来回看，不断在想，如果我再努力一点，是不是就可以把这个球给扑出去？我是不是训练得更刻苦一点，就能避免这样的功亏一篑？

对于竞技体育选手而言，人生就是由各种胜负组成的，有登顶的光辉时刻，也有失利的低谷。没有人比运动员更懂得，其中的酸甜苦辣和沟沟坎坎。

热爱与告别

伤病对于运动员来说，无论是生理还是心理，都是一个非常大的打击。

学生时代的赵丽娜，曾经被自己队员的球鞋踢到过脸，那时，她的嘴角缝了4针，耳朵处缝了6针。队友们都替她担心，「一个女孩子毁容了可怎么办」，赵丽娜倒是没那么在意，直到队友们给了她个桔子，她张不开嘴，竟然一口都吃不到，才觉得真是个事儿。

作为门将，由于经常需要与地面对抗，导致运动员的关节部位会受到一定的损伤，腰椎、颈椎等部位也容易出问题。

腰痛是赵丽娜的老毛病，后来发展成为中度腰椎间盘突出。在2017年全运会预赛上，队员们都在做着准备活动，突然间，赵丽娜发现自己的腰好像不能动了。一番紧急处置后，她坚持打完这一场比赛，但后来她只能缺席那一届全运会后面的所有比赛。

还有好几次，早上爬起来，她发现自己颈椎僵硬，不能动弹了。

伤病是运动员最大的敌人，每次伤病发作，训练、比赛只能暂停。但等到重回训练场，又得抓紧把之前欠的功课和训练都补回来，这对于运动员来说是一个压力巨大的挑战。

每个人排解压力的方式不一样，赵丽娜的方式则比较特别：玩摇滚！

18岁的时候，她在一本杂志里看到一张音乐光碟，往CD机里一放，瞬间她就被燃爆了。从此赵丽娜爱上了摇滚音乐，她拿上自己的所有积蓄，到家附近的一个乐器行里报名学习架子鼓。这一冲动就是十多年，此间赵丽娜还跟别人组过乐队，一起登上过音乐节的舞台。

竞技体育运动员的职业生涯相对是比较短暂的。随着年龄的增长，伤病的困扰，赵丽娜觉得，是时候退下来了。

2023年4月14日，在2023赛季女超联赛上，上海农商银行女足对战武汉车谷江大女足，中场休息时，上海女足特地为赵丽娜举办了退役仪式。

告别24年的足球生涯，32岁的赵丽娜要开启另一种人生。

100所学校的足球梦

退役后，赵丽娜还是很忙，她参加综艺，拍摄纪录片，做特约记者，当足球评论员，打架子鼓……

但有一件事，原本并没有在「退休」计划之内，却最终占据了人生很重要的位置。

2022年初，赵丽娜跟着腾讯公益团队去到新疆喀什探访，赵丽娜作为前女足运动员到一所小学给孩子们普及足球知识。

在新疆喀什的色满乡小学，她遇到了一个小男孩。小的时候，这个男孩不小心掉进了家里烤馕的坑里，全身大面积烧伤。因为身上脸上还留着烧伤的印迹，这个孩子非常内向、害羞。他总是站在足球场外，看着别人训练，还经常帮他们捡球。教练终于注意到了他，主动邀请他一起来踢球。进场后，小男孩就像变了个人似的，开始在球场上肆意奔跑，脸上的表情似乎也一下子舒展了起来。

2023年6月27日，新疆喀什疏附县乌帕尔镇中心小学，赵丽娜带孩子们进行足球对抗赛前的热身游戏

还有一个小姑娘，很喜欢踢球，放学后总是要留在学校里踢球，父母却觉得女孩子不应该踢足球。站在色满乡小学刚刚建成的足球场上，小女孩对赵丽娜表达了自己的忧虑。

赵丽娜想到当初的自己，以及自己这么多年来身边的队友。他们当中的很多人进入到足球世界中来，基本是事出偶然——父母下班晚，那就让孩子去踢球吧；或者，家里有亲戚朋友孩子踢球，那就把自家孩子也送去一起玩吧；还有更多的孩子，想踢球却没有机会……

无论是足球给小男孩带来的改变，还是小女孩所要承担的心理包袱，以及这一路上遇到的没有机会去选择的人，都让赵丽娜开始思考：我能为他们做点什么？

经过一番思考，赵丽娜定了一个目标：她要把足球带进100所学校，让足球陪伴孩子们成长。2023年4月，赵丽娜联合中国足球发展基金会和字节跳动公益平台，发起了足球公益项目「星球计划」。项目计划在未来的4到5年中走进100所中国偏远地区的小学，给孩子建造球场，捐赠足球物资，带他们上足球课，并通过短视频的方式传播学校、老师以及队员们的故事。

星球计划的第一站，是在贵州省六盘水市钟山区第六小学。在那里，赵丽娜给孩子们上了一节趣味足球课，并和孩子们一起绘制理想中的球场。第二站，赵丽娜去到了六盘水海嘎小学，在海拔2900多米的云贵高原上，赵丽娜和孩子们一起唱歌，给他们讲述自己的故事，并给他们上了人生中的第一节足球课。

每次上完足球课、临到告别的时候，孩子们总是围着赵丽娜，拉着她的手问，「丽娜姐姐能不能不走」「丽娜姐姐可不可以跟我们体育老师说一下，上课时踢足球」「丽娜姐姐，如果我每天都努力训练的话，未来能不能跟你一起在国家队踢球」……

2023年6月1日，云南丽江黄山白马小学，「星球计划」001号阳光球场，赵丽娜与孩子们合影

给记者讲述这些的时候，赵丽娜是一脸幸福得冒泡的感觉。

每到一所学校，赵丽娜和团队都会拍摄视频来记录，希望能通过短视频的方式，让更多人了解学校的故事、足球的故事，同时也希望孩子和老师们看到这些影像记录，能受到激励，让心中那颗足球的种子生根发芽。

截至2023年12月，星球计划已经为4所学校修建了球场，并为40所学校捐赠物资，赵丽娜本人也亲自走进了其中的20所学校。

星球计划还很年轻，还有许多工作要做。赵丽娜发现，仅仅是捐赠足球设备、建足球场，可能还远远不够，因为如果没有足球教练，孩子们也得不到科学的训练。

针对师资力量匮乏的问题，赵丽娜和团队开始探索教练员的培训。她能想到最直接的办法，就是到大学里去找足球和体育专业的大学生，让他们去到星球计划支持的学校支教，教孩子们踢球。

他们先是到喀什大学询问了一圈，发现响应者众多，这让赵丽娜和她的团队十分雀跃。他们希望，今后可以把支教网络延展到更多的大学。

对话赵丽娜

我有一个「力量盒子」

《中国慈善家》：你曾在退役的时候说，今后在每一个场合都会以足球运动员的身份和大家见面，会一直做足球推荐官，为什么会这么说？

赵丽娜：我觉得我是一个流淌着足球血液的女足运动员，这个事情是没有办法从我身上撕掉的一个标签。我从7岁就开始踢球了，哪怕到现在，无论是参加节目也好，参加活动也好，我自我介绍的第一句话就是「你好，我是足球运动员赵丽娜」。

我希望自己在别人心目中留下的永远是一个运动员的状态。我希望所有人见到我的第一反应就是，这是一个很高的运动员，漂漂亮亮的。我一直在做的事情，其实最终目的还是希望有更多人关注足球，更多人能够踢上足球。

《中国慈善家》：退役之后，你的生活有什么改变？心态又有什么变化？

赵丽娜：我觉得生活变得更丰富了。以前在球队的生活是单一重复的，当然每一场比赛中间经历的过程可能不一样，但是大部分都还是一样的。我退役之后，这一段时间经历了非常多，这8个月我参加了综艺节目，也去做了记者，做了主持人，尝试了演讲，出了单曲，未来说不定我还可以去组一支小时候梦想中的乐队……

我觉得这可能跟我的性格有关，我喜欢尝试新的东西，但我不希望所有的事情只是简简单单地尝试了一下，就走过场，我希望可以认真地学习到一些不一样的东西。

《中国慈善家》：「星球计划」走到现在，是否遇到什么困难？如何解决的？

赵丽娜：做这个事情一定会遇到非常多的困难，不过其中最重要的一点就是坚持。就好像回到了运动员时期，刚开始练习基本功的时候，就是坚持。为了打造星球计划，我们要去的学校数量是非常大的，这些乡村学校都在很远、很偏的地方，坐飞机、坐车需要很长时间，有时候还会遇到极端天气，但是我觉得这些东西都是很好克服的。

在探访过程中，我们也经常会看到很多美丽的景致，比如在城市里面看不到的油菜花，还有像海噶小学这样在云端的学校，他们的学校在山上，就在云层中，那些孩子们可以在云层中踢球，还有的孩子可以在丽江雪山脚下的足球场上踢球。

当你遇到困难的时候，换一个视角去看一下不一样的风景、不一样的世界，对我来说这是一场心灵治愈的旅行。所以我并不把它当成是工作，也没把它当作是我在做什么公益。

在这个过程中我很开心，孩子们会给我写信，我家里有一个这样的箱子，里面放的全是粉丝、孩子们给我写的信，那个盒子我把它叫做我的「力量盒子」。每一次我遇到一些让我比较焦虑的事情，或者是比较需要信心的时候，我就打开这个盒子看一看。有孩子跟我说「丽娜姐姐祝你长生不老」，还有孩子跟我说「丽娜姐姐我家是开婚姻介绍所的，我要给你介绍男朋友」……

2024年1月4日，结束江西「星球计划」探访之后，赵丽娜收集了孩子们写的作文

《中国慈善家》：最初做公益，会有犹豫的时候吗？

赵丽娜：其实我还是挺忐忑的，因为我知道很多人也许会因为做公益受到很多质疑，也会因为公益这条路是一条非常漫长且看不到尽头的一条路。

最开始的时候，我会跟身边的好朋友还有一些姐姐、长辈们去倾诉我的忐忑，有一个姐姐跟我说，「丽娜你要好好珍惜你现在拥有的机会，不是所有的人都有这个机会去100所学校，给孩子们献爱心，去做公益，教他们上课，陪他们玩。其实这个世界上有很多人，他们都抱着一颗很善良的心去做一些善事，也许他们因为自己工作忙碌，或因为家庭有负担，或是身上有太多的牵绊，又或者是他们没有那么多的资源，所以丽娜你做这件事情，不能只是想到那些不好的一面，你要想到它可以让你收获到什么。」

所以我觉得在做这件事情的过程中，我要抱着一颗感恩的心和珍惜的心，好好地去享受，去感受那些孩子们真正需要的是什么，和他们做朋友，走进他们的世界里。跟他们在一起的时光，我觉得我自己也变成孩子了，可能我自己身上有少年感的那一部分，都是在跟孩子们相处的时光中被他们激发出来的。

很多时候我也会逃避成长，我觉得去到学校，是我逃避成长的一种方式。如果可以的话，我想和这些孩子们一起重新成长一次。

我不会去惧怕未来，也知道自己需要面对所有的风风雨雨。我首先要做一个勇敢的人，然后去让那些孩子们能够和我一样，也去做一个勇敢的人。他们以后可能要去上大学，或者到外面的世界接触更多的人，我希望他们都可以做一个勇敢的人。

获奖理由

人生的上半场，她是中国女足的「最美门将」。伤病、重压，都不曾让她却步，勇往直前，成绩斐然。人生的下半场，她开启「星球计划」，点燃上百所偏远地区小学孩子的足球梦想，让孩子们感受到阳光、激情和力量，以体育人，以体铸魂。退役是一个终点，亦是另一个起点，女足运动员的无限可能正在迸发。

获奖感言

做一件事情，最难的是从零到一的过程。从星球计划这个项目的构想到现在，我已经完成了从零到一的这一步。在2023年短短九个月时间里，我们给乡村学校建造了4个足球场，我们探访了20所偏远地区的学校，给孩子们上体育课，教他们踢足球。足球曾经带给了我24年美好的时光，把我塑造成了一个性格鲜明、懂得感恩的女孩，我也希望孩子们能够通过足球学会成长，成为一个可爱的、懂得感恩的人。

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